寶寶怎樣補微量元素鈣好

　　寶寶怎樣補鈣好：

　　一、要多吃含鈣食物

　　日常飲食中，糧食和蔬菜這兩大類食品每天所提供的鈣合起來也只占人體每天需要鈣量的３０％左右。加上現(xiàn)在孩子偏食、擇食現(xiàn)象比較嚴重，并且較少參加戶外勞動和體育鍛煉，這就造成孩子在生長發(fā)育的旺盛時期普遍缺鈣。從全國幾次營養(yǎng)調查的結果看，我國大部分中小學生的鈣攝入量每日只達到推薦量的一半左右。因此，建議家長要孩子多吃含鈣的食物，如豆類及豆制品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優(yōu)質的鈣源，應堅持每日食用。

　　二、科學烹飪

　　補鈣吸收最重要，有好的鈣源，關鍵還是看怎么烹飪，怎樣保持鈣的容量，使鈣做到更好的吸收。如吃豆腐時，最好不要與含草酸較多食物一起吃，如小蔥、洋蔥、菠菜等，以免形成草酸鈣就不易被人體吸收；吃排骨、蝦皮時可放點醋，使鈣容易游離出來成為離子鈣，容易被人體吸收利用；另外，維生素Ｄ對促進鈣的吸收利用有重要作用。要多吃含維生素Ｄ的食物，如雞蛋、魚肝油等，有條件的話多曬曬太陽，可以滿足對維生素Ｄ的需要。

　　三、吃正規(guī)保健品

　　人體缺鈣的主要原因是由于膳食結構的不合理而導致鈣的攝人量不足。所以，家長應主要通過調整膳食為孩子補鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果必須吃藥的話，也要吃正規(guī)保健品，以免吃不正規(guī)的對身體造成不必要得到損害。

• 上一篇內容: 微量元素鐵在人體的作用
• 下一篇內容: 兒童補微量元素鈣的黃金季節(jié)