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隨著老年人口的逐年增加,社會的醫(yī)療資源也漸趨慌張微量元素分析儀,為了老年人的身體安康,進步老年人的生活質(zhì)量火燒眉毛……

要吃各種顏色的食品

多吃些營養(yǎng)豐厚、顏色鮮艷的水果蔬菜,攝進的食品顏色越豐厚,營養(yǎng)成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚,由于魚類富含歐米茄-3脂肪酸,對心臟很有益處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝進一定量的粗糧。

恰當(dāng)鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走,能夠堅持身體堅固、頭腦蘇醒,骨胳和肉體也能夠得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定水平的負重鍛煉等,也能夠加強體質(zhì)。

適量飲酒

適量飲酒能夠降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。天天飲用30毫升烈酒,或180毫升葡萄酒比擬適宜。但由于酒精和某些藥物又互相作用,所以在飲酒前應(yīng)該訊問醫(yī)生本人能否合適飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比,老年人不需求太多睡眠。但實踐上,老年人也需求保證逐日的8小時睡眠,否則可能會惹起心臟方面的疾病。

激起競爭感

能夠玩玩電腦游戲,讓你的大腦得到充沛的鍛煉;能夠參與爭辯俱樂部,激起本人的斗志;能夠?qū)W習(xí)新的言語,多參與社交活動等。這些都能讓大腦堅持良好生機。

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