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紫菜含微量元素鎂量最高

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紫菜含微量元素鎂量最高


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山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司


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人體缺碘就要補(bǔ)碘,補(bǔ)碘最好的方法就是通過食物攝取,那哪些食物含碘量比較高呢?含碘最高的食物有兩類,一類為海產(chǎn)品,另一類則是陸地食品。含碘量高的海產(chǎn)品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;其中海帶含碘量最高,新鮮海帶中達(dá)到2000微克/公斤以上;其次為海魚及海貝類(800微克/公斤左右)。陸地食品,則以蛋、奶含碘量最高(4~90微克/公斤),其次為肉類,淡水魚的含碘量接近或略低于肉類,植物的含碘量是最低的。

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