微量元素分析儀含鈣豐富食物來源

微量元素分析儀食物是鈣的最好來源。奶制品，如低脂和無脂牛奶，酸奶和奶酪是高的鈣。某些綠色蔬菜等食物中含有少量的鈣。一些果汁，早餐食品，豆?jié){，麥片，點心，面包和瓶裝水都已經(jīng)被補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果你喝豆?jié){或其他的液體，強(qiáng)化鈣，一定要搖動容器以及鈣可以沉在底部。

要確定多少鈣是在一個特定的食物，檢查鈣的每日價值食品標(biāo)簽的營養(yǎng)成分面板。食品標(biāo)簽列出鈣作為DV的百分比。這一數(shù)額是根據(jù)1000毫克，微量元素分析儀每天的鈣。例如：鈣的30％DV等于300毫克。微量元素分析儀鈣你從一個需要補(bǔ)充的量取決于鈣你從食物中獲得的量。目的是獲得鈣的每日建議量你從食物中首先需要且僅當(dāng)需要彌補(bǔ)任何不足的補(bǔ)充。如果你從你吃的食物中獲取足夠的鈣，那么你就不需要服用保健品。我其實也沒有額外的好處，以采取更多的鈣比你需要補(bǔ)充和這樣做甚至可能有一定的風(fēng)險。 一般情況下，你不應(yīng)該采取補(bǔ)充劑，你不需要。鈣補(bǔ)充劑可不用在大范圍內(nèi)制劑（包括咀嚼片和液體）的處方和以不同的量。最好的補(bǔ)充是一個基于便利性，成本和可用性滿足您的需求。當(dāng)選擇最好的補(bǔ)充，以滿足您的需求，請記住以下幾點。

以確定元素鈣的量，這是在補(bǔ)充鈣的實際量，以及多少劑量或丸劑服用。當(dāng)讀取標(biāo)簽，狠抓了“每一份的量”和“份量”。 鈣是吸收最好的時候，在500拍攝量 - 600毫克或更少。這樣的話，當(dāng)你吃富含鈣的食物或服用補(bǔ)充劑。盡量讓你的富含鈣的食物和/或少量補(bǔ)充一整天，最好隨餐服用。雖然它不是建議，把你的鈣全部一次比不服用為好。 就拿最補(bǔ)鈣食品。吃的食物會產(chǎn)生胃酸，可以幫助你的身體吸收最補(bǔ)鈣。一個例外是檸檬酸鈣，它可以吸收以及當(dāng)與或不與食物服用。 當(dāng)開始一個新的補(bǔ)充鈣質(zhì)，開始以較小的金額，以更好地容忍它。當(dāng)切換補(bǔ)充劑，每天都是先從200-300毫克一個星期，喝一個額外的6-8盎司的水吧。然后每個星期逐漸增加更多的鈣。

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