兒童補充維生素的誤區(qū)

誤區(qū)一：有沒有必要苦心為孩子補充維生素。

從理論上來說，均衡的飲食可以為孩子提供足夠的維生素。然而，人們很難保持均衡飲食，所有的時間。更重要的是，飲食上也可以很容易地影響市場供應，烹飪過程中，個人的生活習慣。也就是說，這是很難讓孩子們從日常飲食中吸收全面的維生素。例如，在日常飲食中不能提供足夠的維生素D的身體。因此，準媽媽應該為他們的孩子補充維生素D。

誤區(qū)二：所有的水果中含有豐富的維生素C

水果，如檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，然而，其他水果，如蘋果，西瓜中含有的營養(yǎng)素含量低。例如，每100克蘋果含有少于10毫克的維生素C，因此，并不是所有的水果是維生素的良好來源。

誤區(qū)三：經常攝入維生素C會導致腎結石。

這是事實，維生素C可以在人體內轉化為維生素C。然而，這并不意味著，補充維生素C可能會導致腎結石。據研究，攝入過多的營養(yǎng)可以增加草酸的排泄。這是因為維生素C是一種水溶性營養(yǎng)素種。如果人體吸收過多，營養(yǎng)可以迅速從體內清除。

誤區(qū)四：孩子經常吃蔬菜和水果并不需要補充維生素的

新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A。但是，水果和蔬菜不能為人體提供全面的維生素。為了補充的維生素，兒童應保持均衡飲食。

誤區(qū)五：可用于果汁來代替新鮮水果。

具有良好的口味，果汁是非常受歡迎的兒童。然而，只有很少的元件是從天然水果中提取。其他組成部分主要包括糖，香精和食用著色劑。此外，維生素C可以輕松的氧化破壞。因此，準媽媽應該為他們的孩子提供新鮮水果，而不是果汁。

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